国医大师的养生之道
XiaO / 2013-11-08
李济仁
“张一贴内科”十四代传人，新安医学创始人（徽州）
- 西洋参 枸杞 黄芪 黄精（药茶，调节气血）
- 肠胃不好，按摩腹部；
- 下蹲运动;
- 拍打膻中穴（干嘛的？）
李艳
- 《黄帝内经》之“法于阴阳 和于术数”：起居有常，早睡早起，运动适量（腿部力量），注重休息；“七情致病”。
- 养心 —>养神；午休；保持正常的睡眠；
- 养肝 —>保持心情舒畅，切忌动怒；睡养肝！（肝病之人切忌熬夜）饮食清淡。
- 养肺 —>一呼一吸达 6.4 秒，反复；悲忧伤肺！
- 养脾 —>饮食节制每顿七八分饱；饮食多样化均衡之；思虑伤脾！
- 养肾 —>叩齿，保精；恐伤肾;
- 六腑之养生：多食粗纤维；
- 热手心按摩神厥穴
- 顺 36 反 36: 重按关元穴，天枢穴，中脘穴（胸骨下端与肚脐的中间点）贵在坚持！
颈椎 - 米字功
- 视力：盯住远处看，迅速看自己的手指（远近调节）；眼保健操；将手搓热敷眼
- 决明子；指头点击成此穴
- 失眠：米醋温水泡脚 15min;
- 骨性关节炎：游泳保护膝关节，少爬山（上下山伤关节）（控制体重）（注意关节的保暖）
- “胖子不是吃的，瘦子不是饿的，哈哈！” 减肥：薏米煮粥除湿，荷叶泡水喝。